óráink
Változatos, és sokféle jógaórát próbálhatsz ki stúdiónkban, ismerkedj meg velük:
HATHA JÓGA
HÉTFŐ: 17:00 | SZERDA: 19:00 | SZOMBAT: 8:30
HATHA JÓGA
Tradicionálisan a Hatha jóga egy teljes rendszer, amelynek amelynek célja az egyensúly és a harmónia elérése. A hatha jóga keretében ászanákat (fizikai gyakorlatok) és pránájámákat (légzőgyakorlatok) gyakorolunk, hogy megteremtsük a test, elme és lélegzet közötti egységet, megőrizzük az egészséget és a jólétet. A gyakorlatok által a test megerősödik és felkészül a meditációra. A Ha-Tha jelentése Nap-Hold, amely mindig megőrzi az egyensúlyt.
Amellett, hogy a jóga nagyszerű testmozgás, kiválóan csökkenti a stresszt és energikussá tesz. Megnövekszik az ízületek mozgástere és a tested könnyedebben, szabadabban fog mozogni. A hajlékonyság nem előfeltétel, gyere bátran az órákra.
GERINCJÓGA
HÉTFŐ: 19:00 | SZERDA: 17:00
GERINCJÓGA
Biztonságos, stabil, izolált gyakorlatsorral a teljes testet átmozgatjuk, majd óra végén relaxációban lazítunk. A gyakorlatok egyszerűek, szinte mindenki által végezhetőek, ugyanakkor nem feltétlenül könnyűek. A gerincjóga mozgásanyaga többnyire a tartóizmainkat erősíti, például a gerinc mozgatásáért felelős mélyhátizmokat vagy az ülőmunka miatt elgyengült lapockaközelítőket. A gyakorlás során a jóga eszköztárát alkalmazva hangsúlyozottan foglalkozunk a gerinccel, a helyes tartás és helyes légzés tudatosításával, a cél a harmonikus test és lélek egységének megteremtése. Bárki számára könnyen kivitelezhető, örömteli fejlődést tesz lehetővé.
HATHA JÓGA
HÉTFŐ: 17:00 | SZERDA: 19:00 | SZOMBAT: 8:30
HATHA JÓGA
Tradicionálisan a Hatha jóga egy teljes rendszer, amelynek amelynek célja az egyensúly és a harmónia elérése. A hatha jóga keretében ászanákat (fizikai gyakorlatok) és pránájámákat (légzőgyakorlatok) gyakorolunk, hogy megteremtsük a test, elme és lélegzet közötti egységet, megőrizzük az egészséget és a jólétet. A gyakorlatok által a test megerősödik és felkészül a meditációra. A Ha-Tha jelentése Nap-Hold, amely mindig megőrzi az egyensúlyt.
Amellett, hogy a jóga nagyszerű testmozgás, kiválóan csökkenti a stresszt és energikussá tesz. Megnövekszik az ízületek mozgástere és a tested könnyedebben, szabadabban fog mozogni. A hajlékonyság nem előfeltétel, gyere bátran az órákra.
GERINCJÓGA
HÉTFŐ: 19:00 | SZERDA: 17:00
GERINCJÓGA
Biztonságos, stabil, izolált gyakorlatsorral a teljes testet átmozgatjuk, majd óra végén relaxációban lazítunk. A gyakorlatok egyszerűek, szinte mindenki által végezhetőek, ugyanakkor nem feltétlenül könnyűek. A gerincjóga mozgásanyaga többnyire a tartóizmainkat erősíti, például a gerinc mozgatásáért felelős mélyhátizmokat vagy az ülőmunka miatt elgyengült lapockaközelítőket. A gyakorlás során a jóga eszköztárát alkalmazva hangsúlyozottan foglalkozunk a gerinccel, a helyes tartás és helyes légzés tudatosításával, a cél a harmonikus test és lélek egységének megteremtése. Bárki számára könnyen kivitelezhető, örömteli fejlődést tesz lehetővé.
Stabilitás-Mobilitás jóga
CSÜTÖRTÖK: 17:00
Stabilitás-Mobilitás jóga
Szeretnéd megtapasztalni, hogy, hogyan tudod hatékonyan fejleszteni a tested, olyan gyakorlatokkal amik rugalmasabbá, és erősebbé tesznek?
Mobilitás segítő gyakorlatokkal fejlesztjük az ízületek mozgástartományát, és erősítő gyakorlatokkal teremtjük meg a stabil alapokat, mindezt természetesen a tőlem megszokott fasciális szemlélettel.
Ezt az órát azoknak ajánlom, akik szeretnének fejlődni, új mozgásmintákat beépíteni a gyakorlásukba. Monoton, egyoldalú mozgást végeznek a mindennapokban, ülő munkát folytatnak, és kötöttebbek az ízületeik. Aktívabb gyakorlóknak, akik szeretnék megtapasztalni a testük szabadságát, fejleszteni és elmélyíteni a gyakorlásukat. Egyszóval mindenkinek, aki jobban és szabadabban szeretné érzeni magát a bórében…
Napébresztő Jóga
KEDD: 8:30 | CSÜTÖRTÖK: 8:30
Napébresztő Jóga
A reggeli jóga nemcsak tagjainknak tesz jót, de szellemünknek is segít ráhangolódni az új nap jelentette új kihívásokra. Könnyed napüdvözletekkel, átmozgató kellemes ászanákkal ébresztjük fel a testet. A frissességért, üdeségért felelős csavarások, illetve az idegrendszer stabilitását segítő egyensúlyozó és nyújtó pózok, befejezve egy kis relaxációval, lendülettel látnak el a nap további részében. Ha szeretnél egész nap mosollyal az arcodon közlekedni, itt a helyed. Kezdők és középhaladó gyakorlók is bátran jöhetnek.
Stabilitás-Mobilitás jóga
CSÜTÖRTÖK: 17:00
Stabilitás-Mobilitás jóga
Szeretnéd megtapasztalni, hogy, hogyan tudod hatékonyan fejleszteni a tested, olyan gyakorlatokkal amik rugalmasabbá, és erősebbé tesznek?
Mobilitás segítő gyakorlatokkal fejlesztjük az ízületek mozgástartományát, és erősítő gyakorlatokkal teremtjük meg a stabil alapokat, mindezt természetesen a tőlem megszokott fasciális szemlélettel.
Ezt az órát azoknak ajánlom, akik szeretnének fejlődni, új mozgásmintákat beépíteni a gyakorlásukba. Monoton, egyoldalú mozgást végeznek a mindennapokban, ülő munkát folytatnak, és kötöttebbek az ízületeik. Aktívabb gyakorlóknak, akik szeretnék megtapasztalni a testük szabadságát, fejleszteni és elmélyíteni a gyakorlásukat. Egyszóval mindenkinek, aki jobban és szabadabban szeretné érzeni magát a bórében…
Napébresztő Jóga
KEDD: 8:30 | CSÜTÖRTÖK: 8:30
Napébresztő Jóga
A reggeli jóga nemcsak tagjainknak tesz jót, de szellemünknek is segít ráhangolódni az új nap jelentette új kihívásokra. Könnyed napüdvözletekkel, átmozgató kellemes ászanákkal ébresztjük fel a testet. A frissességért, üdeségért felelős csavarások, illetve az idegrendszer stabilitását segítő egyensúlyozó és nyújtó pózok, befejezve egy kis relaxációval, lendülettel látnak el a nap további részében. Ha szeretnél egész nap mosollyal az arcodon közlekedni, itt a helyed. Kezdők és középhaladó gyakorlók is bátran jöhetnek.
Jógakerék óra
KEDD: 19:00
Jógakerék óra
Ezen az órán egy modern mozgásrendszert ismerhetsz meg, melynek a legfontosabb eszköze a jógakerék. Fókuszban a prevenció és a rehabilitáció áll, ami mellett kiválóan erősítheted a tested és az idegrendszered. Nagy hangsúlyt kap a gerinc rugalmasságának megőrzése és helyreállítása. Kimozgatjuk a csigolyák közötti ízületeket, és lazítjuk a medence és a vállöv területét. A jógakerékkel való rendszeres gyakorlás számos élettani előnnyel jár, mely jótékony hatást gyakorol az anyagcserére, a keringésre, a miofasciális rugalmasság megőrzésére, fejlesztésére. A mélyizmok erősítése mellett segíti az izmok regenerálódását és fejleszti az egyensúlyérzéket. Egy olyan flow típusú órára készülj, melyet teljesen kezdők is nyugodtan gyakorolhatnak Tegyük együtt gördülékennyé a mindennapokat!
Könnyű Jóga
KEDD: 17:00 | VASÁRNAP: 17:00
Könnyű Jóga
Könnyű jógaórán hosszú bemelegítéssel kezdünk, amikor átmozgatjuk a test minden pontját és fokozatosan haladunk az egyre intenzívebb pózok felé. Fontosnak tartom, hogy figyelj a határaidra, tartsd tiszteletben a tested, éppen ezért az órán az ászanák könnyített verziójával kezdünk és opcionálisan haladunk a mélyebb tapasztalások felé, így bárhol is tartasz a jógagyakorlásodban, megtalálhatod a kihívást és a jógapózok kedvező hatásait is megérezheted.
Az ászanák hatására oldódik a test merevsége és az elraktározódott stressz is. Mivel a mozgást légzésütemre végezzük, ezért lassul a légzés is. A jógaóra végére szinte magától elcsendesedik az elme.
Jógakerék óra
KEDD: 19:00
Jógakerék óra
Ezen az órán egy modern mozgásrendszert ismerhetsz meg, melynek a legfontosabb eszköze a jógakerék. Fókuszban a prevenció és a rehabilitáció áll, ami mellett kiválóan erősítheted a tested és az idegrendszered. Nagy hangsúlyt kap a gerinc rugalmasságának megőrzése és helyreállítása. Kimozgatjuk a csigolyák közötti ízületeket, és lazítjuk a medence és a vállöv területét. A jógakerékkel való rendszeres gyakorlás számos élettani előnnyel jár, mely jótékony hatást gyakorol az anyagcserére, a keringésre, a miofasciális rugalmasság megőrzésére, fejlesztésére. A mélyizmok erősítése mellett segíti az izmok regenerálódását és fejleszti az egyensúlyérzéket. Egy olyan flow típusú órára készülj, melyet teljesen kezdők is nyugodtan gyakorolhatnak Tegyük együtt gördülékennyé a mindennapokat!
Könnyű Jóga
KEDD: 17:00 | VASÁRNAP: 17:00
Könnyű Jóga
Könnyű jógaórán hosszú bemelegítéssel kezdünk, amikor átmozgatjuk a test minden pontját és fokozatosan haladunk az egyre intenzívebb pózok felé. Fontosnak tartom, hogy figyelj a határaidra, tartsd tiszteletben a tested, éppen ezért az órán az ászanák könnyített verziójával kezdünk és opcionálisan haladunk a mélyebb tapasztalások felé, így bárhol is tartasz a jógagyakorlásodban, megtalálhatod a kihívást és a jógapózok kedvező hatásait is megérezheted.
Az ászanák hatására oldódik a test merevsége és az elraktározódott stressz is. Mivel a mozgást légzésütemre végezzük, ezért lassul a légzés is. A jógaóra végére szinte magától elcsendesedik az elme.
Kismama Jóga
KEDD: 15:00
Kismama Jóga
A kismama jóga foglalkozáson a hagyományos jóga gyakorlatok mellett az amazóniai természeti népek ősi szülést megkönnyítő lágy mozdulatai is jelen vannak. A várandóság alatt felmerülő problémák enyhítése, esetenként megszüntetése, az ízületek mozgékonyságának javítása, az izmok és a gát izmainak az erősítése, célirányos légzőgyakorlatok, valamint mély relaxáció mind részét képezi ennek a fantasztikus módszernek. A tapasztalat azt mutatja, hogy a kismama jógát gyakorló nők tudatosabban élik meg a várandósságot és a szülést, nő az önbizalmuk, oldódnak a félelmeik, aggodalmaik. Várunk téged ha a 14. hétbe léptél.
Stresszoldó jóga
PÉNTEK: 19:00
Stresszoldó jóga
Számodra is nehéz feladat megpihenni és elengedni a feszültséget egy pörgős és feladatokkal teli munkahét után? Mivel hét közben az elménket a folyamatos éberségre, koncentrációra, problémamegoldásra és hatékonyságnövelésre kondicionáljuk, így hét végén sem tud magától ellazulni egy kellemes stressz és gondolatok nélküli állapotban. A stresszoldó jóga segíthet abban, hogy a felgyülemlett blokkok feloldásán keresztül elengedd a feszültséget, amit a hét során elraktároztál, ezáltal a test és az elme is jobban tud pihenni, regenerálódni. Ezen az órán magunk felé fordítjuk a figyelmünket a test és a légzés megfigyelése segítségével, így meditációs és légzőgyakorlatokra is nagyobb fókusz helyeződik az órákon. A gyakorlás főként talajon végzett nyújtó pózokból és a stresszzónákra fókuszáló ászanákból épül fel.
Kismama Jóga
KEDD: 15:00
Kismama Jóga
A kismama jóga foglalkozáson a hagyományos jóga gyakorlatok mellett az amazóniai természeti népek ősi szülést megkönnyítő lágy mozdulatai is jelen vannak. A várandóság alatt felmerülő problémák enyhítése, esetenként megszüntetése, az ízületek mozgékonyságának javítása, az izmok és a gát izmainak az erősítése, célirányos légzőgyakorlatok, valamint mély relaxáció mind részét képezi ennek a fantasztikus módszernek. A tapasztalat azt mutatja, hogy a kismama jógát gyakorló nők tudatosabban élik meg a várandósságot és a szülést, nő az önbizalmuk, oldódnak a félelmeik, aggodalmaik. Várunk téged ha a 14. hétbe léptél.
Stresszoldó jóga
PÉNTEK: 19:00
Stresszoldó jóga
Számodra is nehéz feladat megpihenni és elengedni a feszültséget egy pörgős és feladatokkal teli munkahét után? Mivel hét közben az elménket a folyamatos éberségre, koncentrációra, problémamegoldásra és hatékonyságnövelésre kondicionáljuk, így hét végén sem tud magától ellazulni egy kellemes stressz és gondolatok nélküli állapotban. A stresszoldó jóga segíthet abban, hogy a felgyülemlett blokkok feloldásán keresztül elengedd a feszültséget, amit a hét során elraktároztál, ezáltal a test és az elme is jobban tud pihenni, regenerálódni. Ezen az órán magunk felé fordítjuk a figyelmünket a test és a légzés megfigyelése segítségével, így meditációs és légzőgyakorlatokra is nagyobb fókusz helyeződik az órákon. A gyakorlás főként talajon végzett nyújtó pózokból és a stresszzónákra fókuszáló ászanákból épül fel.
Nőijóga
PÉNTEK: 17:00
Nőijóga
A nőijóga a hatha jóga alkalmazott irányzata, annak válogatott eszközeivel dolgozik. Segít megérkezni a saját testünkbe, támogatja nőiségünk elfogadását, a befelé figyelést, a test jelzéseinek, finom érzeteinek tudatosítását. A gyakorlás során kiemelt figyelmet szentelünk a csípő, a medence ‒ezen belül a női szervek‒, és a has terének. A figyelem vezetésével, a légzés szabad áramlásával, a test könnyed átmozgatásával és tudatos ellazításával megteremthetjük magunk számára a testi, lelki és szellemi stabilitást, egyensúlyt.
Flow Jóga
CSÜTÖRTÖK: 19:00
Flow Jóga
A Flow jógában az áramlás azáltal jön létre, hogy a légzés ritmusára mozdulunk egyik ászanából a másikba. Míg a Hatha jógában több ki- és belégzés időtartamáig tartjuk ki az ászanákat, a Flow gyakorlás során csak egy hosszú, mély ki- vagy belégzésig maradunk egy-egy pózban.
Nincs két egyforma Flow óra, hiszen az ászanák sorrendjét az oktató állítja össze valamilyen tematika mentén (pl. fascia láncolatok, csakrák vagy egy nehezebb ún. csúcsászana). A gyakorlatsorokat vinyászák, néhány ászanából álló ismétlődő átkötések kapcsolják össze. Ezt az óratípust azoknak ajánljuk, akik már egy ideje jógáznak és sok ászanát ismernek, mivel kevesebb instrukció hangzik el, mint pl. a Gerincjóga órákon.
Nőijóga
PÉNTEK: 17:00
Nőijóga
A nőijóga a hatha jóga alkalmazott irányzata, annak válogatott eszközeivel dolgozik. Segít megérkezni a saját testünkbe, támogatja nőiségünk elfogadását, a befelé figyelést, a test jelzéseinek, finom érzeteinek tudatosítását. A gyakorlás során kiemelt figyelmet szentelünk a csípő, a medence ‒ezen belül a női szervek‒, és a has terének. A figyelem vezetésével, a légzés szabad áramlásával, a test könnyed átmozgatásával és tudatos ellazításával megteremthetjük magunk számára a testi, lelki és szellemi stabilitást, egyensúlyt.
Flow Jóga
CSÜTÖRTÖK: 19:00
Flow Jóga
A Flow jógában az áramlás azáltal jön létre, hogy a légzés ritmusára mozdulunk egyik ászanából a másikba. Míg a Hatha jógában több ki- és belégzés időtartamáig tartjuk ki az ászanákat, a Flow gyakorlás során csak egy hosszú, mély ki- vagy belégzésig maradunk egy-egy pózban.
Nincs két egyforma Flow óra, hiszen az ászanák sorrendjét az oktató állítja össze valamilyen tematika mentén (pl. fascia láncolatok, csakrák vagy egy nehezebb ún. csúcsászana). A gyakorlatsorokat vinyászák, néhány ászanából álló ismétlődő átkötések kapcsolják össze. Ezt az óratípust azoknak ajánljuk, akik már egy ideje jógáznak és sok ászanát ismernek, mivel kevesebb instrukció hangzik el, mint pl. a Gerincjóga órákon.
Fasciális szemléletű egyéni jóga foglalkozás
Fasciális szemléletű egyéni jóga foglalkozás
A fascia egy háromdimenziós kötőszöveti hártya a testünkben, mely mindent mindennel összeköt és egyben tart minket. A forma szerve. Feszülései, mintázata határozzák meg testtartásunk és mozgásunk. Ez a hálózat nagy mértékben alkalmazkodóképes, így egyénre szabott gyakorlatokkal nagy mértékben tudjuk fejleszteni a mozgásmintákat, oldani az esetleges feszültségeket a testben. Szeretnéd elmélyíteni a gyakorlásod, gördülékenyebbé tenni mozgásod, átlépni akadályaid? A fasciális jógafoglalkozás célja egy egészséges, harmonikus test kialakítására való törekvés a fasciális láncok ismerete alapján, az egyéni különbségek figyelembe vételével, a jóga egyénre szabott gyakorlatainak megválasztásával, rávezető gyakorlatokkal.
Jógikus mélyrelaxáció
Jógikus mélyrelaxáció
A jógikus mélyrelaxáció, vagy jóga nidra, nem kizárólag testi síkú izomlazítást jelent, hanem teljes mentális ellazítást is. Ezzel a módszerrel a mélyrelaxációs gyakorlat alatt mindvégig éberek vagyunk, de a testünk és az elménk teljesen lelazul, megpihen. A jóga nidra rendszeres gyakorlásával nő a fizikai és szellemi teljesítőképességünk, valamint javul a koncentrációnk és a memóriánk is. Hogy még teljesebb legyen az ellazulás, egy csodálatos hangszerrel támogatjuk a befelé figyelést. Ez a hangszer a ZEN hárfa, amely gyönyörű, hosszan csengő hangjával kiváló kiegészítője a relaxációknak, és éteri hangjával átrezget, megnyugtat, feltölt.
Ezen a foglalkozáson nem ászanákat gyakorlunk, hanem 60 percen keresztül fekvő pozícióban relaxálunk.
Gyere és tapasztald meg a teljes tesi és lelki ellazulást!
Fasciális szemléletű egyéni jóga foglalkozás
Fasciális szemléletű egyéni jóga foglalkozás
A fascia egy háromdimenziós kötőszöveti hártya a testünkben, mely mindent mindennel összeköt és egyben tart minket. A forma szerve. Feszülései, mintázata határozzák meg testtartásunk és mozgásunk. Ez a hálózat nagy mértékben alkalmazkodóképes, így egyénre szabott gyakorlatokkal nagy mértékben tudjuk fejleszteni a mozgásmintákat, oldani az esetleges feszültségeket a testben. Szeretnéd elmélyíteni a gyakorlásod, gördülékenyebbé tenni mozgásod, átlépni akadályaid? A fasciális jógafoglalkozás célja egy egészséges, harmonikus test kialakítására való törekvés a fasciális láncok ismerete alapján, az egyéni különbségek figyelembe vételével, a jóga egyénre szabott gyakorlatainak megválasztásával, rávezető gyakorlatokkal.
Jógikus mélyrelaxáció
Jógikus mélyrelaxáció
A jógikus mélyrelaxáció, vagy jóga nidra, nem kizárólag testi síkú izomlazítást jelent, hanem teljes mentális ellazítást is. Ezzel a módszerrel a mélyrelaxációs gyakorlat alatt mindvégig éberek vagyunk, de a testünk és az elménk teljesen lelazul, megpihen. A jóga nidra rendszeres gyakorlásával nő a fizikai és szellemi teljesítőképességünk, valamint javul a koncentrációnk és a memóriánk is. Hogy még teljesebb legyen az ellazulás, egy csodálatos hangszerrel támogatjuk a befelé figyelést. Ez a hangszer a ZEN hárfa, amely gyönyörű, hosszan csengő hangjával kiváló kiegészítője a relaxációknak, és éteri hangjával átrezget, megnyugtat, feltölt.
Ezen a foglalkozáson nem ászanákat gyakorlunk, hanem 60 percen keresztül fekvő pozícióban relaxálunk.
Gyere és tapasztald meg a teljes tesi és lelki ellazulást!
